اكتشفي فوائد ومحاذير تناول البطيخ للحامل

يُعد البطيخ من الفواكه الصيفية الغنيّة بالماء، والمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، وغيرها من العناصر التي لها فوائد عدّة لجسم الإنسان، والبطيخ قليل في سعراته الحرارية، مما يجعله فاكهةً مُفضلةً عند الكثير من الأشخاص، وفي هذا المقال سيعرض تأثير هذه الفاكهة على المرأة الحامل بشكل خاص.^[١]

فوائد البطيخ للحامل

من الجدير بالذكر أنّ جميع أنواع الخضروات والفواكه مفيدة خلال الحمل، وهناك بعض الفوائد التي تحصل عليها المرأة الحامل عند تناول البطيخ، منها ما يأتي:

التقليل من خطر الإصابة بالجفاف

تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى كمية كبيرة من السوائل يومياً؛ وذلك للمحافظة على مستوى ضغط الدم، ومستوى السائل المحيط بالجنين في الرحم، والتقليل من خطر الإصابة بالإمساك، وحرقة المعدة، التي تحدث عادة خلال الحمل، وتساهم الخضروات والفواكه الغنيّة بالماء مثل البطيخ في الحصول على احتياجات المرأة الحامل من الماء يومياً.^[٢][٣]

مصدراً غنياً بالليكوبين

يحتوي البطيخ على نوع من مضادات الأكسدة يسمى بالليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)، وبحسب إحدى الدراسات تبيّن أنّ تناول الليكوبين من قِبل النساء الحوامل ساهم في التقليل من خطر الإصابة بتسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia)، أو ما يعرف بارتفاع الضغط أثناء الحمل، ولكن لا بد من الإشارة إلى أنّ هذه الدراسة لم تكن على البطيخ ذاته وإنما تناولت المشتركات مكملات من الليكوبين بعد استشارة الطبيب، لذا قد تكون النتيجة مختلفة.^[٢][٤]

مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن

يحتوي البطيخ على بعض الفيتامينات؛ مثل فيتامينات ب، وفيتامين ج، وفيتامين أ، كما يحتوي على بعض المعادن؛ مثل الزنك، والمنغنيز، والسيلينيوم، والفلوريد، مما يمنح الأم الحامل جزءً من احتياجاتها اليوميّة لهذه الفيتامينات والمعادن.^[١][٥]

مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة

يحتوي البطيخ على بعض مضادات الأكسدة التي تساهم في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.^[٢]

إرشادات استهلاك البطيخ للحامل

من التغيرات التي يمر بها جسم المرأة عند الحمل هي ضعف الجهاز المناعي، وهذا يعني أنّ جسم المرأة يكون عرضة أكثر لخطر حدوث التسمم الغذائي، لهذا تُنصح المرأة الحامل بأخذ الحيطة عند تناول الفواكه مثل البطيخ، والحرص على غسلها جيداً قبل تقطيعها وتناولها، وإضافة إلى ذلك يجب حفظ البطيخ في مكان بارد، وتجنب تناوله في حال كان محفوظاً في درجة حرارة الغرفة لمدة تزيد عن ساعتين.^[٦][٢]

محاذير تناول البطيخ للحامل

إنّ تناول البطيخ بكميات معتدلة لا يشكل خطراً صحياً لمعظم الأشخاص، ولكن هناك بعض المجموعات التي ينصح بأن تقلل أو تتجنب تناول البطيخ، ومنها ما يأتي:^[١]

مرضى السكري

يحتوي البطيخ على نسبة جيدة من السكريات البسيطة الطبيعية، لذا لا بد من الانتباه إلى الكمية المتناولة منه ومن الفواكه الأخرى، كما يُفضل تناول البطيخ ومختلف الفواكه كاملةً وليس على شكل عصائر؛ وذلك لأنّ العصير تُنزع منه الألياف، والألياف تقلل من الارتفاع الكبير لسكر الدم، مما يعني أنّ شرب العصير قد يتسبب بارتفاع سكر الدم بشكل كبير.^[١]

الذين يعانون من الحساسية

من الجدير بالذكر أنّ الحساسية تجاه البطيخ نادرة، ولكن يمكن أن تحدث للبعض، ومن أغراضها؛ صعوبة في التنفس، وظهور طفح جلدي، وانتفاخ، وفي حال حدوث هذه الأعراض لا بد من اللجوء للطبيب.^[١]