التمر للحامل: فوائد وأضرار

يعد التمر واحداً من أكثر أنواع الفواكه حلاوة، فهو يحتوي على كميات عالية من سكر الفركتوز الطبيعي، كما أنّه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويُسمح للحامل بتناول التمر بكميات مُعتدلة، كما أنّه قد يساهم في تحسين صحة الحامل وتسهيل الولادة.^[١]

فوائد التمر للحامل

يساعد تناول التمر على تحسين صحة الحامل وجنينها من عدة نواحي، ومنها ما يأتي:^[١][٢]

• يحتوي على كميات جيدة من سكر الفركتوز الطبيعي: (بالإنجليزيّة: Fructose)؛ يحتوي التمر على كميات جيدة من سكر الفركتوز الذي يمنح الجسم الطاقة ويُقلل من الإجهاد الشائع لدى الحوامل، كما أنّ الطعم الحلو لهذا السكر يساعد على التخفيف من الرغبة في تناول الأطعمة المُحلاة مثل البوظة أو غيرها من الحلويات التي تحتوي على السكر الأبيض المُكرر.
• غني بالألياف: التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتساعد على تخفيف الإمساك المرتبط بالحمل، كما أنّ استهلاك الألياف يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن: مثل:
• الفولات: (بالإنجليزيّة: Folate)؛ أو ما يُعرف بحمض الفوليك؛ وهو أحد الفيتامينات المهمة لتقليل خطر إصابة الجنين بعيوب خلقية متعلقة بالدماغ والحبل الشوكي.
• الحديد: الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي لدى الحامل والطفل.
• فيتامين ك: الذي يساهم في نمو عظام الطفل بشكل سليم، بالإضافة إلى تحسين وظائف العضلات والأعصاب.
• البوتاسيوم: الذي يحافظ على توازن الماء والأملاح في الجسم، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم، وانبساط الأوعية الدموية، بالإضافة إلى التخفيف من تقلّصات وآلام العضلات.
• المغنيسيوم: الذي يساهم في تكوين الأسنان والعظام عند الأطفال، كما أنّه قد يساعد على تنظيم مستويات السكر والضغط في الدم، إذ إن نقص هذا العنصر يزيد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية؛ مثل ارتفاع ضغط الدم المزمن، أو تسمم الحمل، أو اختلال المشيمة، أو الولادة المبكرة.
• يساهم في تسهيل الولادة: أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول التمر في المراحل الأخيرة من الحمل وتحديداً في آخر أربعة أسابيع منه قد يساهم في تحفيز انقباضات الرحم، وتسهيل عملية الولادة الطبيعية، من خلال تقليل وقت المخاض وتهيئة أنسحة عنق الرحم للولادة، كما أن المستوى العالي من السكر في التمر يساعد في إمداد الجسم بالطاقة أثناء المخاض، وتعزيز تقلصات الرحم عن طريق زيادة حساسية الرحم لهرمون الأوكسيتوسين (بالإنجليزية: Oxytocin).^[٣][٤]

محاذير استهلاك التمر للنساء الحوامل

يُعد التمر آمن للاستهلاك بكميات مُعتدلة من قبل الحوامل، إلّا أنّ الإفراط في تناوله قد يسبب بعض المشاكل الصحية لبعض الحوامل، وفي ما يأتي توضيح لذلك:^[٥][٢][٦]

• ينصح بتجنب استهلاك التمر من قبل الأشخاص المصابين بحساسية تجاه ثمار التمر، أو حساسية تجاه مركب الكبريتيت (بالإنجليزيّة: Sulfite) الموجود في بعض أنواع التمر.
• يحتوي التمر على كميات عالية من البوتاسيوم لذلك يجب على مرضى الكلى استشارة الطبيب قبل استهلاك كميات كبيرة منه.
• يحتوي التمر على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك فإنّ الإفراط في تناوله قد يسبب زيادة الوزن.
• يحتوي التمر على كميات كبيرة من السكر، لذلك يجب استهلاك كميات معتدلة منه لتجنب الإصابة بسكري الحمل، أو تسوّس الأسنان.