إليك فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة

فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة

يعتبر الموز من الفواكه المفضلة للعديد من الأشخاص بسبب مذاقه الحلو، واحتوائه على نسب مرتفعة من فيتامين ج، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم، والألياف، والتي توفر العديد من الفوائد للجسم، وقد شاع تناول الموز بسبب ما يقدمه للمرأة الحامل، سواء أكانت في بداية حملها أو آخره، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[١]

يقلل من احتمالية الإصابة بإمساك الحمل

قد تعاني العديد من النساء الحوامل من الإمساك، ولذلك فإن تناول الموز قد يساعد على التخفيف من هذه الحالة، حيث إنه يحتوي على الألياف الغذائية، التي تعزز من حركة الأمعاء، وتسهل عملية إخراج البراز من الجسم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك المرافق للحمل.^[١]

يحسن من نمو الجنين

يحتوي الموز على فيتامين ب9، والذي يعتبر أساسياً في لنمو دماغ الجنين، وحبله الشوكي، حيث إن نقصه يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإعاقات الخلقية، والولادة المبكرة، ولذلك فإن تناول الموز يساعد في التحسين من نمو الجنين بشكل سليم وصحي، والتقليل من احتمالية حدوث هذه المشاكل.^[٢]

يقلل من احتمالية الإصابة بفقر دم الحمل

يحتاج جسم المرأة الحامل إلى الحديد لدعم نمو الجنين، مما قد يسبب فقر الدم للعديد من النساء خلال فترة الحمل، ولذلك فإن تناول الموز يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث هذه الحالات، حيث إنه يحتوي على نسب مرتفعة من الحديد اللازم خلال عملية الحمل.^[٢]

يحافظ على اعتدال مستويات ضغط الدم

قد تعاني بعض النساء الحوامل من تقلبات في ضغط الدم، ولذلك فقد يعد الموز خياراً مناسباً لضبط هذه التغيرات، حيث إنه بسبب ما يحتويه من البوتاسيوم، فإنه يمكن أن يقلل من مستويات ضغط الدم، خاصةً عند تقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، كذلك فإن الموز يحتوي على المغنيسيوم، الذي يدخل في تنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم.^[٣]

يقلل من الشعور بالتوتر والضغط

يعد تناول الموز طريقة مناسبة للتخفيف من الشعور بالتوتر والقلق والضغط الذي يرافق فترة الحمل، حيث إن العناصر الغذائية المتواجدة في الموز تعتبر مجدية للتقليل منها.^[٢]

عدد الموز المسموح بتناوله للحامل

يجب على المرأة الحامل الحصول على 4700 ميللغرام من البوتاسيوم يومياً للمحافظة على توازن السوائل والمعادن في الجسم، ولذلك فإن تناول حبة موز واحدة إلى حبتين متوسطتي الحجم في اليوم الواحد يعتبر آمناً للمرأة الحامل، حيث إن الموز يعزز من مستويات العناصر الغذائية في الجسم.^[٢]

أضرار الموز للحامل

بالرغم من أمان تناول الموز للمرأة الحامل بشكل عام، إلا أن بعض النساء قد يعانين من حساسية تجاهه، وبالتالي فإنهن ينصحن بالابتعاد عن تناوله، كذلك فإنه يمكن لتناول الموز أن يسبب انتفاخاً واضطرابات في الجهاز الهضمي لبعض النساء الحوامل، إضافةً إلى أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من احتمالية التعرض لزيادة في الوزن وسمنة، وذلك بسبب محتواه المرتفع من السكريات والسعرات الحرارية.^[٤]