قشور البرتقال للحامل، هل هو مفيد، وما الغاية منه؟

هل يمكن للحامل تناول قشور البرتقال؟

بينت وزارة الصحة الكندية أنّ تناول قشر البرتقال أثناء الحمل من الممكن أن يكون آمن لها بعد استشارة الطبيب، ولكن يجب تناولها باعتدال، مع الإشارة إلى أنّ تناوله ليس ضرورياً للحامل، فهو بالرغم من أنّه لا يُشكل خطورة عليها، لكنّ تناوله في الوقت ذاته ليس أساسي لها، وأيضاً من المحتمل أن يكون تناول كميات عالية منها ضارة للحامل، لذلك ينصح بتقليل تناوله إلى كوبين أو ثلاثة، وتجدر الإشارة إلى أنّ قشر البرتقال يتمتع بالعناصر الغذائية الغنية والمفيدة للصحة.^[١][٢]^[٣]

هل هناك فوائد معينة لقشر البرتقال للحامل

قد يُشيع استخدام قشر البرتقال خلال فترة الحمل إلا أنه لا توجد أدلة أو دراسات علمية تُبين فوائده الصحية للحامل.^[٣]

فوائد قشر البرتقال بشكل عام

تبين أنّ قشرة البرتقال غنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل؛ الألياف، وفيتامين ج، والبوليفينول، وفيما يأتي ذكر الفوائد العامة لقشر البرتقال:^[٣]

• مصدرٌ غنيٌّ بفيتامين ج؛ الذي يُعدّ مفيداً لصحة القلب، وصحة الجهاز الهضمي.
• مصدرٌ غنيٌّ بالألياف الغذائية، والمركبات النباتية، مثل؛ البوليفينول، التي تساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل؛ السكري من النوع الثاني، والسمنة، ومرض ألزهايمر، والتقليل من مشاكل الإمساك.
• مصدرٌ غنيٌّ بالعديد من الفيتامينات المهمة، مثل؛ فيتامين أ، إضافة إلى أنّه يحتوي على كمية مرتفعة من الفولات، وفيتامين ب2، وفيتامين ب1، وفيتامين ب6، والكالسيوم.

محاذير استهلاك قشر البرتقال

على الرغم من أنّ قشر البرتقال يحتوي على العديد من الفوائد الصحية إلا أنه يجب الحذر منه في بعض الحالات، ومنها ما يأتي:^[٣]

• وجود بقايا من المبيدات الحشرية على القشرة الخارجية، حيث إنّ القشور تتعرض للمبيدات الحشرية بكميات أعلى من الثمرة بالداخل، لذلك يُفضل غسلها جيداً بالماء الساخن.
• حدوث تشنجات وانتفاخات في المعدة، بسبب قوامها الصلب، ومحتواها العالي من الألياف، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في المعدة.
• امتلاكها طعماً مُراً مما يجعلها غير مناسبة للجميع.

فوائد البرتقال للحامل

يمتلك البرتقال عند تناوُله عدداً من الفوائد الصحية خلال فترة الحمل، ومنها ما يأتي:^[٤]

• يساعد على تعزيز جهاز المناعة؛ فهو يعدّ مصدراً غنياً بفيتامين ج، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة للأم والجنين، وأيضاً له دور في نمو وتطور الجنين.
• يخفف من الإمساك في فترة الحمل؛ فهو غنيٌّ بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
• يساعد على تطور ونمو دماغ الجنين؛ فهو مصدرٌ غنيٌّ بفيتامين ب6، والفولات، وبالتالي فإنّه يساهم في تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، الذي يسبب تشوهات في المخ والحبل الشوكي للطفل.
• يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو أنسجة جديدة لاحتوائه على الفولات.
• يساعد على تنظيم ضغط الدم؛ لاحتوائه على البوتاسيوم.
• يساعد على المحافظة على رطوبة الجسم؛ فهو يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يحافظان على توازن الماء في الجسم.
• مفيد للبشرة، حيث إنّه غنيّ بمضادات الأكسدة التي تحافظ على رطوبة الجلد وملمسه، وتساعد على بقائه مشدوداً، كما يساعد أيضاً على تقليل ظهور حب الشباب.