ما حقيقة دور الخيار في تثبيت الحمل؟

هل الخيار يساعد على تثبيت الحمل؟

لا يوجد دليل علمي يثبت أنّ الخيار يساعد على تثبيت الحمل، ولكن بشكل عام يساهم تناول الخضروات خلال فترة الحمل في تزويد جسم المرأة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين وتطوّره، كما يُقلل خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية التي قد تحدث خلال الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم، لذا جميع أنواع الخضروات مفيدة للحامل.^[١]

التغذية والحمل

إنّ للتغذية دوراً مهماً جداً خلال فترة الحمل؛ وذلك لأنّ احتياجات جسم المرأة الحامل من العناصر الغذائية تزداد خلال هذه الفترة أكثر من غيرها، كما أن تناول الطعام الصحي المناسب يمنح الجنين المغذيات الضرورية التي تضمن النمو والتطور السليم له، وتشمل الأطعمة الصحية؛ الفواكه، والدهون الصحيّة مثل المكسرات والزيوت النباتيّة، والحبوب الكاملة؛ مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل ومنتجاته، ومصادر البروتين قليلة الدهون؛ كالأسماك، والدجاج منزوع الجلد، والخضروات بمختلف أنواعها.^[٢][٣]

فوائد عامة للخيار

للخيار فوائد عدة ومتنوعة، وتناوله خلال الحمل يمكن أن يقدم بعض الفوائد منها ما يأتي:^[٤][١]

• مصدراً غنياً بالماء: يشكل الماء 96% من الخيار، ويساعد تناوله على تلبية الاحتياج اليومي من السوائل، بالإضافة إلى زيادة الترطيب، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء يلعب دور كبير في إيصال العناصر الغذائية للجنين، كما أنّ الخيار يحتوي على الألياف إلى جانب الماء، وكلاهما يقللان من خطر حدوث الإمساك.
• التقليل من مستويات السكر في الدم: هناك العديد من الدراسات المخبرية والتي أجريت على الحيوانات تشير إلى أنّ الخيار يمكن أن يساهم في التقليل من سكر الدم المرتفع، والتقليل من المشاكل المرتبطة بالسكري، إلا أنّ هناك الحاجة لمزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج، ولكن في حال كان الشخص يعاني من السكري لا بد من مراقبة سكر الدم عند تناول الخيار لتجنب خطر انخفاضه بشكل كبير.
• منخفض في سعراته الحرارية: يُعدّ الخيار من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يمكن إضافته للعديد من الأطباق، وتناوله كوجبة خفيفة.
• تعزيز صحة جهاز المناعة: يحتوي الخيار على العديد من مضادات الأكسدة والتي تُحسن من صحة جهاز المناعة، وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• مصدراً غنياً بالبوتاسيوم: يساعد الخيار على تنظيم ضغط الدم، والحفاظ عليه ضمن مستويات طبيعية نظراً لمحتواه الجيد من البوتاسيوم.^[٥]
• يحتوي على الفولات: يحتوي الخيار على الفولات الذي يعد من الفيتامينات التي تحتاجها الأم بوفرة خلال الحمل.^[٥]
• تعزيز صحة العظام: يحتوي الخيار على فيتامين ك الذي يعد ضرورياً لصحة العظام، كما يساهم في زيادة امتصاص الكالسيوم الذي يعد أيضاً مهم لصحة الهيكل العظمي.^[٦]

محاذير وآثار جانبية لتناول الخيار

هناك بعض الفئات التي قد لا تتمكن من تناول الخيار، ومنها ما يأتي:^[٦]

• من يعانون من صعوبة في هضم الخيار: قد يواجه البعض صعوبة في هضم بعض أنواع الخيار مما قد يتسبب بحدوث مشاكل هضمية لديهم.
• من يعانون من حساسية اتجاه الخيار: قد يعاني البعض من رد فعل تحسسي اتجاه الخيار، ويؤدي ذلك إلى ظهور بعض الأعراض؛ مثل القشعريرة، والانتفاخ، وصعوبة في التنفس.
• من يتناولون الأدوية المميعة للدم: يجب على الأشخاص الذين يتناولون الوارفارين أو الأدوية المُميعة للدم عدم تناول كميات كبيرة من الخيار دون استشارة الطبيب؛ وذلك نظراً لمحتواه الغني من فيتامين ك والذي قد يقلل من تخثر الدم أيضاً.