ما هي فوائد البابايا للنساء؟
تُعد البابايا أحد أنواع الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة، ممّا يُساهم في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للمعظم بما في ذلك النساء، وذلك عند تناولها بكمياتٍ معتدلة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
تعزيز صحة القلب
يُساهم تناول البابايا بكمياتٍ معتدلة في تعزيز صحة القلب، وتقليل احتمالية إصابته بالأمراض؛ وذلك لمحتواه الغني بالليكوبين، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والألياف، بالإضافة إلى المساهمة في رفع مستويات الكوليسترول الجيد في الدم.[١][٢]
تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض
تحتوي البابايا على العديد من المركبات المضادة للأكسدة، التي يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في تقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض؛ وذلك من خلال خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، وبالتالي تقليل احتمالية تعرض الخلايا للتلف، بالإضافة إلى امتلاك هذه المركبات لخصائص مضادة للالتهابات.[١]
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُساهم محتوى البابايا الغني بإنزيم الباباين (بالإنجليزية: Papain) في تحسين عملية هضم البروتين، ممّا قد يُخفف من حِدة الأعراض المرافقة لبعض الاضطرابات الهضميّة كأعراض متلازمة القولون العصبي.[١][٢]
تعزيز صحة العين
يُمكن أن يُساهم محتوى البابايا من المركبات النباتية المضادة للأكسدة في تعزيز صحة العينين، وذلك من خلال التقليل من احتمالية إصابتهما بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.[٢]
توجد حاجة لإجراء عدة دراسات علمية للتأكد من تأثير تناول البابايا على التغيرات الهرمونية لدى النساء.
توجد حاجة لإجراء عدة دراسات علمية للتأكد من تأثير تناول البابايا على التغيرات الهرمونية لدى النساء.
ما هي أضرار ومحاذير البابايا للنساء؟
يُعد تناول النساء للبابايا بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضار، إلا أنَّ تناولها بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية كالغثيان، والقيء، والإسهال، واضطرابات المعدة خاصةً في حال تناول البابايا غير الناضجة، بالإضافة إلى أنَّه توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناولها للبابايا خاصةً بكمياتٍ كبيرة، ومنها ما يأتي:[٣][٤]
- الحوامل؛ لاحتمالية أن يؤدي تناول البابايا غير الناضج إلى زيادة احتمالية إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية أو التسمم.
- الذين يُعانون من الحساسية اتجاه الباباين.
- مرضى السكري؛ لاحتمالية أن يؤدي إلى الانخفاض المفاجئ والحاد في مستويات السكر في الدم.
- الذين سيخضعون لإجراء عملياتٍ جراحية؛ لاحتمالية أن يؤثر على مستويات السكر في الدم أثناء أو بعد العملية الجراحية.
ما هي طرق إضافة البابايا لغذاء النساء؟
توجد عدة طرق لتناول البابايا يُمكن للنساء اتباعها لتسهيل عملية إضافتها لنظامهم الغذائي بكمياتٍ معتدلة، ومنها ما يأتي:[٥]
- تناول البابايا كما هي كحصة يومية من الفواكه.
- عصر البابايا وشربها على شكل عصير، أو إضافتها لبعض أنواع العصائر.
- إضافة البابايا لبعض أنواع الأطباق كالسلطات، والشوربات، وغيرها؛ لزيادة قيمتها الغذائية.
- استخدام البابايا لتحضير بعض أنواع الحلويات المختلفة كبعض أنواع البودينغ.
المراجع
- ^ أ ب ت Franziska Spritzler (4/12/2018), "8 Evidence-Based Health Benefits of Papaya", healthline, Retrieved 14/5/2023. Edited.
- ^ أ ب ت Megan Ware (21/12/2017), "What are the health benefits of papaya?", medicalnewstoday, Retrieved 14/5/2023. Edited.
- ↑ "Papaya - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 14/5/2023. Edited.
- ↑ "PAPAYA", rxlist, 11/6/2021, Retrieved 14/5/2023. Edited.
- ↑ Valencia Higuera (30/8/2022), "All About Papaya: Nutrition, Health Benefits, How to Use It", everydayhealth, Retrieved 14/5/2023. Edited.
يُمكن للنساء استخدام البابايا لصنع بعض الأقنعة للوجه والشعر ووضعها مباشرةً عليهما؛ وذلك لاحتمالية أن تُساهم البابايا في تعزيز صحة الشعر، وتقشير البشرة.