تحتوي حبة متوسطة من البسكويت السادة على ا يقارب 172 سعرة حرارية، ويُعدّ البسكويت من المأكولات المُفضلة لدى البعض، لكن قد يُشكل تناوله من قبل الذين يُحاولون خسارة الوزن تحدياً، لذا يُنصح بمعرفة السعرات الحرارية للبسكويت وتناوله بكميات معتدلة.[١]


السعرات الحرارية في البسكويت

تختلف السعرات الحرارية في البسكويت باختلاف أشكاله، وأحجامه، والإضافات التي استُخدمت في تصنيعه، وفيما يأتي السعرات الحرارية في أشكال وأحجام مختلفة من البسكويت:


السعرات الحرارية في البسكويت السادة

فيما يأتي السعرات الحرارية في البسكويت السادة:[٢]

  • 100 غرامٍ من البسكويت السادة: تحتوي على 338 سعرة حرارية.
  • حبة صغيرة الحجم من البسكويت السادة تزن 35 غراماً: تحتوي على 118 سعرة حرارية.
  • حبة متوسطة الحجم من البسكويت السادة تزن 51 غراماً: تحتوي على 172 سعرة حرارية.
  • حبة كبيرة الحجم من البسكويت السادة تزن 77 غراماً: تحتوي على 260 سعرة حرارية.


السعرات الحرارية في البسكويت كامل القمح

فيما يأتي السعرات الحرارية في البسكويت كامل القمح:[٣]

  • 100 غرامٍ من البسكويت كامل القمح: تحتوي على 362 سعرة حرارية.
  • حبة من البسكويت كامل القمح تزن 45 غراماً: تحتوي على 163 سعرة حرارية.


السعرات الحرارية في البسكويت مع الجبنة

فيما يأتي السعرات الحرارية في البسكويت مع الجبنة:[٤]

  • 100 غرامٍ من البسكويت مع الجبنة: تحتوي على 374 سعرة حرارية.
  • حبة من البسكويت مع الجبنة تزن 45 غراماً: تحتوي على 168 سعرة حرارية.


السعرات الحرارية في البسكويت المُحضر منزلياً

فيما يأتي السعرات الحرارية في البسكويت المُحضر منزلياً:[٥]

  • 100 غرامٍ من البسكويت المُحضر منزلياً: تحتوي على 343 سعرة حرارية.
  • حبة من البسكويت المُحضر منزلياً تزن 45 غراماً: تحتوي على 154 سعرة حرارية.


السعرات الحرارية في البسكويت مع الزنجبيل

فيما يأتي السعرات الحرارية في البسكويت مع الزنجبيل:[٦]

  • 100 غرامٍ من البسكويت مع الزنجبيل: تحتوي على 416 سعرة حرارية.
  • حبة من البسكويت مع الزنجبيل تزن 7 غرامات: تحتوي على 29.1 سعرة حرارية.
  • حبة من البسكويت مع الزنجبيل كبيرة الحجم تزن 32 غراماً: تحتوي على 133 سعرة حرارية.


السعرات الحرارية في البسكويت مع الشوكولاتة

فيما يأتي السعرات الحرارية في البسكويت مع الشوكولاتة:[٧]

  • 100 غرامٍ من البسكويت مع الشوكولاتة: تحتوي على 433 سعرة حرارية.
  • حبة من البسكويت مع الشوكولاتة تزن 6 غرامات: تحتوي على 26 سعرة حرارية.


طرق صحية عند تناول البسكويت

يُعدّ البسكويت من المخبوزات التي يُمكن أن تحتوي على الكثير من السكريات المُضافة، ودقيق القمح المُكرر، والدهون المُضافة؛ مما قد يجعلها مُضرة للصحة، لذا يُنصح تناول البسكويت باعتدال، كما يُنصح استهلاك الأنواع التي تحتوي على الشوفان، أو اللوز؛ حيث إنّها تحتوي على نسبة مُرتفعة من الألياف المُفيدة لصحة الجسم، والتي تُساعد على الشعور بالشبع، وكذلك يُنصح بتناول البسكويت الذي يحتوي على زبدة الفول السوداني؛ لزيادة نسبة البروتين المستهلكة منه.[٨][٩]


العناصر الغذائية الكبرى الموجودة في البسكويت

يتكون البسكويت بشكلٍ رئيسي من الكربوهيدرات، حيث يحتوي 34 غراماً من البسكويت على ما يأتي:[٨]

  • 25 غراماً من الكربوهيدرات.
  • 14 غراماً من السكريات
  • 7 غرامات من الدهون.
  • 1 غرام من البروتين.

المراجع

  1. ↑
  2. ↑ "Biscuits, plain or buttermilk, frozen, baked", fdc.nal.usda, 1/4/2019, Retrieved 20/3/2021. Edited.
  3. ↑ "Biscuit, wheat", fdc.nal.usda, 30/10/2020, Retrieved 20/3/2021. Edited.
  4. ↑ "Biscuit, cheese", fdc.nal.usda, 30/10/2020, Retrieved 20/3/2021. Edited.
  5. ↑ "Biscuit, home recipe", fdc.nal.usda, 30/10/2020, Retrieved 20/3/2021. Edited.
  6. ↑ "Cookies, gingersnaps", fdc.nal.usda, 1/4/2019, Retrieved 20/3/2021. Edited.
  7. ↑ "Cookies, chocolate wafers", fdc.nal.usda, 1/4/2019, Retrieved 20/3/2021. Edited.
  8. ^ أ ب Malia Frey (16/9/2020), "Cookie Nutrition Facts", verywellfit, Retrieved 20/3/2021. Edited.
  9. ↑ Kris Gunnars (16/7/2019), "20 Foods That Are Bad for Your Health", healthline, Retrieved 20/3/2021. Edited.