ما لا تعرفه عن فوائد بذور الرمان

فوائد بذور الرمان

فيما يأتي عدة فوائد صحية لبذور الرمان:^[١][٢]

تقليل خطر الإصابة بالالتهابات

حيثُ يحتوي الرمان على خصائص قوية مضادة للالتهابات، فهو مصدرٌ غنيٌّ بمركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoid)؛ وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تؤثر كعوامل مضادة للالتهابات في الجسم، وقد تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التي تُسببها الالتهابات، مثل؛ أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، وألزهايمر، والسمنة.

تخفيض ضغط الدم

إذ يعدّ ارتفاع ضغط الدم أحد العوامل الرئيسية المُسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وتؤثر بذور الرمان في خفض ضغط الدم، حيث وجدت دراسة لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم انخفاضاً ملحوظاً في ضغط دمهم بعد تناولهم 150 مليلتراً من عصير الرمان يومياً مدة أسبوعين.^[٣]

تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل

إذ إنّ تناوُل الرمان قد يُساعد على التخفيف من الآلام المُصاحبة لالتهاب المفاصل، وذلك لاحتوائه على العديد من المركبات النباتية التي تؤثر كمضاداتٍ للالتهاب؛ مما يُقلل من فرص حدوث التهاب المفاصل.

تحسين صحة القلب

حيثُ يحتوي عصير بذور الرمان على مضادات أكسدة بمستويات أعلى من عصائر الفواكه الأخرى، مما قد يساعد على الحدّ من تراكم الكوليسترول في الشرايين لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين.

تحسين الذاكرة

إذ وجدت دراسة أنّ مستخلص الرمان قد يُساعد على تحسين الأداء الوظيفيّ والذاكرة اللفظية والبصرية لدى كبار السن الذين يُعانون مشاكل في الذاكرة، كما قد يُساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.^[٤]

تحسين الأداء الرياضي

حيثُ وجدت دراسة أنّ استهلاك غرامٍ واحد من مستخلص الرمان قبل البدء بالتمارين الرياضية بنصف ساعة يعزز من تدفق الدّم لديهم، ويزيد الكفاءة في أثناء أداء التمارين الرياضية، ويقلل الشعور بالتعب.^[٥]

تقليل فرص حدوث الالتهابات البكتيرية

حيثُ يُمكن أن تُساعد المركبات النباتيّة الموجود في الرمان على تقليل تأثير بعض الميكروبات والبكتيريا، التي تُسبب عدداً من الالتهابات، مثل؛ التهاب اللثة، والتهاب الفم.

القيمة الغذائية لبذور الرمان

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية المُتوفرة في ثمرة واحدة من الرمان:^[٦]

محاذير استهلاك بذور الرمان

يُمكن تناوُل الرمان بكمياتٍ معتدلة دون القلق من حدوث أيّ أضرار جانبية لجميع الفئات وللحامل والمرضع أيضاً؛ حيثُ يُفضل استهلاك عصير الرمان في هذه الفترة، لكن قد يُعاني البعض من الحساسية تجاه الرمان، وقد تظهر على شكل رد فعلٍ تحسسيّ، مثل؛ الحكة، والانتفاخ، وسيلان الأنف، وصعوبة التنفس، كما يُمكن أن يُسبب انخفاضاً في ضغط الدم لمرضى الضغط، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل؛ الوارفرين (بالإنجليزية: Warfarin)، وأدوية ارتفاع ضغط الدم.^[٧]

معلومات عامة حول الرمان

يعدّ الرمان من أكثر الفواكه المفيدة، فهو مليء بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية القوية، ويمتاز الرمان بشكل ثمرته المستديرة ذات القشرة الناعمة والسميكة التي يكون لونها أحمراً غامقاً، وتُعدّ هذه القشرة غير صالحة للأكل، وبداخلها عدد كبير من البذور الصالحة للأكل، ويُمكن تناوُل الرمان إما طازجاً أو تحضير العصير بعد التخلص من القشرة الخارجيّة له.^[١]