هل يمكن للحامل تناول البرتقال؟

يُعد اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع خلال فترة الحمل أمرًا مهمًا لنمو الجنين، وبالتحديد عند تناول للفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، الأمر الذي يُساعد في الحفاظ على جسد المرأة الحامل في أفضل حالة ممكنة، وذلك بسبب احتواء الفواكه على الألياف التي تُقلل من حالات الإمساك التي تصيب المرأة الحامل، كما أنّ لها دوراً في تقوية المناعة، إضافة إلى أنّ الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه بشتى أنواعها تلعب أدورًا مختلفة في الحفاظ على صحة الجنين.^[١]

فوائد البرتقال للحامل

يعود البرتقال بالنفع على الإنسان بشكل عام والمرأة الحامل بشكل خاص لما له من فوائد عديدة، ومنها:^{[٢][٣][٤][٥]}

• الحفاظ على رطوبة جسم المرأة الحامل: قد تتعرض المرأة الحامل للجفاف، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث الإمساك، كما أنّ الجفاف يمكن أن يؤثر في تكوين المشيمة والسائل الأمنيوسي الذي يلعب دورًا في نمو الجنين، لذلك يجب على المرأة الحامل الحرص على تناول الفواكه التي تحتوي على كمية عالية من الماء والألياف، والتي يعتبر البرتقال خير مثال عليها.
• المساعدة على تقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي: والتي قد تحدث نتيجة لنقص في حمض الفوليك، إذ يُعتبر البرتقال مصدراً جيداً لحمض الفوليك الذي يساعد في حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي، ويُسهم في التأثير بشكل إيجابي في وزن الطفل عند الولادة.
• المساعدة على خفض ضغط الدم لدى المرأة الحامل: وتحديدًا عند تناول البرتقال على شكل عصير، بشرط تناول الحامل لعصير البرتقال بشكل مُبستر ومدعم بالكالسيوم الذي يلعب دورًا في تخفيض ضغط الدم، وتجدر الإشارة إلى تجنب أي نوع من عصائر الفواكه الطازجة خلال الحمل لأنها قد تكون غير آمنة، وذلك بسبب احتواء عصائر الفواكه الطازجة على بكتيريا قد تسبب التسمم الغذائي للحامل مثل: الليستريات، وداء المقوسات (بالإنجليزية: Listeriosis and toxoplasmosis) اللتان تكونان خطيرتين بشكل خاص خلال الحمل، ولا يتم التخلص من هذه الأنواع من الغذاء إلا عن طريق البسترة.
• الحفاظ على صحة الجهاز المناعي: إذ يساعد فيتامين ج الموجود في البرتقال على تقليل خطر إصابة الحامل بأمراض الحساسية والبكتيريا التي تنتقل عن طريق الأغذية، كما تأتي الخصائص العلاجية للبرتقال نتيجةً لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل تلف الخلايا، إضافة إلى أنّ فيتامين ج يلعب دورًا في امتصاص الحديد لدى الحامل، فيساعد على حمايتها من فقر الدم، كما يساعد على تكوين غضروف الطفل، والأنسجة، والأوعية الدموية، والعظام.
• الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي: إذ إنّ المحتوى العالي من الكاروتين وهو نوع من أنواع فيتامين أ، يُساعد في الحفاظ على التنفس بشكل جيد خلال مراحل الحمل كافّة.
• الحفاظ على صحة الجلد لدى المرأة الحامل: إذ إنّ مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تُساعد في ترطيب البشرة وشدّها، خصوصًا أنّ الترهلات التي تصيب الجلد تُعد مشكلة شائعة خلال فترة الحمل.

الكمية الموصى بها من البرتقال خلال الحمل

تُنصح المرأة الحامل بتناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات خلال اليوم، لما توفره من تغذية كافية لدعم نمو الجنين، ويمكن أن تكون الفواكه معلبة، أو مجمدة، أو طازجة، أو مجففة، وللمرأة الحامل حرية اختيار الفواكه التي ستدخلها إلى نظامها الغذائي سواء من البرتقال أو غيره، إلا أنّه يُفضل التنويع في حصص الفواكه المتناولة، كما يجدر التذكير إلى أنّ الإفراط في تناول البرتقال له عدد من الآثار الجانبية على المرأة الحامل، لذا يُفضل أخذ حصة من البرتقال إلى جانب أنواع أخرى من الفواكه التي تُغطي احتياج المرأة الحامل.^[٦]

الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للبرتقال

على الرغم من الفوائد التي يضيفها البرتقال للمرأة الحامل، إلّا أنّ الاستخدام المفرط يؤدي إلى هذه النتائج:^[٥]

• زيادة محتوى الألياف لدى الحامل، مما يؤدي إلى حدوث تأثير سلبي في عملية الهضم لديها، وحدوث بعض التشنجات في البطن.
• زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل، وذلك في حال الإفراط في تناول البرتقال الذي قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.
• زيادة التعرض لحموضة في المعدة، وذلك لكَون البرتقال عالي الحموضة، أما إذا كانت الحامل تُعاني من داء الارتداد المَعِدي المريئي (بالإنجليزية: GERD) فإنّ البرتقال قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
• زيادة خطر حدوث الولادة المبكرة في حالة الإفراط في تناول فيتامين ج الموجود في البرتقال.

تأثير قشور البرتقال في المرأة الحامل

تحتوي قشور البرتقال على ضِعف كمية فيتامين ج الموجودة في اللب، إذ تُعتبر مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة، وتمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ويُعتبر استخدامها خلال فترة الحمل أمرًا جيّدًا للغاية، إذ يمكن للحامل تناول بَشر البرتقال عن طريق إضافته للسلطات، أو الزبادي، أو العصيدة، إلّا أنّه يجب غسل البرتقال جيّدًا قبل استخدام قشوره، ومع كل هذه الفوائد، فإنّ قشور البرتقال تُعتبر مليئة بالمبيدات الحشرية لذا يجب غسلها جيداً قبل تناولها، والاعتدال في استهلاكها.^[٥]